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本帖最后由 蓝荣花 于 2021-11-28 14:18 编辑
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, l, B1 |& H0 Y9 L- t2 t& t, H; M感谢与癌共舞论坛，感谢各位老师辛苦的付出，第四期周老师直播那天，我能静下心来上课，收获满满，周老师回答我的问题时说：感谢他生病时的陪伴和照顾，每天都这样和自己说，看到的是阳光美好的一面，消极的负向的自然无暇顾及。/ F$ h& A0 B* u. j
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P32：数算所获得的恩福,这种练习方法十分简单又有效,能让你的生活全然改观,因而我希望你能够在接下来的27天中重复这样的练习,每天为感恩清单添加十项你所获得的恩福。你可能想每天都要找十项恩福有点困难,但随着思考的深人,你会发现越来越多值得感恩的事物。仔细观察自己的生活,看看你已经获得的,以及每天都在不断获得的,你将察觉到值得感恩的事物是如此之多!
4 W2 Y; i/ O( i7 a' B+ d' _感谢你的家、你的家人、你的朋友、你的工作、以及你的宠物。感谢太阳,感谢你喝的水、你吃的食物,以及你呼吸的空气---缺了其中任何一种,你就无法存活。感谢树木、动物、海洋、飞鸟、花朵、植物、蓝天、雨、星星、月亮,以及我们这个美丽的星球。7 I" G8 |- G- G
向你的各个感官表达谢意:谢谢让你看得见的眼睛、听得见的耳朵、可以品尝食物的嘴巴、可以闻到味道的鼻子,以及让你可以感觉的皮肤。感谢让你行走的双脚,让你用来做几乎每一件事的双手,以及让你能表达意见、与人沟通的嘴巴。感谢你神奇的免疫系统，让你保持健康或痊愈；感谢你所有的器官完美地维持着你的身体，让你活着。感谢你美妙的大脑，这世界上没有任何电脑科技能复制它。* ?/ ~9 K+ B0 k+ \
制定自己的感恩清单:" [: }% S+ V$ n1 ~* G
1、我十分幸运能够拥有什么?
9 @9 y3 Z+ ~) u因为何种缘由。
; H4 N; a" `/ [6 ?9 u4 q2、我感到十分快乐,并感激什么?
% c# d" J+ E# Y1 R! _因为何种缘由?" h2 d; h5 D) I% c5 q A( p
3、我十分感激什么?) @5 z; D& t0 H( N9 u
因为何种缘由?" {3 u" i& d) s& y2 j/ M
4、我要衷心地说声谢谢,感谢什么?,
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当你写下十条值得感恩的事件后,从头到尾再读一遍，默念或是读出声来都可以。讲完之后，重复三遍魔咒：谢谢、谢谢、谢谢，尽最大的努力体会此时心中充盈的感激之情。
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提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
千斤顶
显身卡
