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本帖最后由 徐红 于 2021-11-30 21:58 编辑
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; O4 c5 m8 J6 D6 y* B$ q# ]11月28日打卡
) B8 v8 E3 [' x G$ Z( v R% D早餐：坚果枣杂粮豆浆，萝卜丝肉沫饺子，一个蛋，红薯，百香果，西兰花炒胡萝卜蘑菇+ F3 r* @" W" j* }# D% v( F6 p
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午餐：红烧爷头鱼，萝卜炒肉片，炒青菜，川菜炒胡萝卜+蘑菇+黑木耳+肉片，荠菜+豆腐+鸡心肝丁+胡萝卜丁+米面羹汤，五色糙米+白米粥
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: k6 ^; q+ Y% [/ c1 a' _5 S晚餐：清蒸鲻鱼，豆腐皮卷（肉沫、香姑馅）烧冬笋+胡萝卜+黑木耳，炒青菜，白切鸡，五色糙米+白米粥. f/ ^; b4 I# y# U" c* G
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11月29日打卡
9 Q% m1 Y c1 L' o" z2 v; {早餐：佛跳墙，西红柿炒蛋，青菜香姑包，烤红薯，银杏，百香果。# t7 C1 g+ j/ d7 ]; }3 B
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中餐：虾，青菜，海鲜菇，豆腐皮，鹌鹑蛋，荞麦面+白面条
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晚餐：野生鲫鱼蒸肉沫，西兰花炒肉胡萝卜黑木耳，毛豆炒胡萝卜肉丁冬笋，炒青菜，油豆腐，小米+大米粥9 m" r: w. E2 }* H( E
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因本次打卡只需一日三餐，所以没打加餐。实际我另外每天还有三次加餐，分别上午9点半左右，下午3点左右，晚上9点左右，加餐有每立康、每立清、牛奶、水果等- F6 K7 r4 h* f6 U9 A; Y0 u$ d' `
# C; j& M2 n N+ Y11月30日打卡
; t. A* D6 S" \* a0 y: J早餐：萝卜丝肉沫饺子，核桃枸杞子桑葚干红枣黑籽蔴花生黑豆黄豆红豆米仁浆，蛋，红薯，银杏，猕猴桃，青菜烧油豆腐。6 T# c6 K0 |6 t6 ?( h% c5 |
- Z$ I0 o, k& e6 ]: @3 q中餐：盐水虾，青菜炒海鲜菇，红烧萝卜，油豆腐，五色糙米+大米粥。( a; S0 b8 k! o, c3 T, ?4 }4 E
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晚餐：清蒸鲳鱼，炒青菜，西红柿烧豆腐，花菜炒胡萝卜肉片黑木耳，小米＋大米粥
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共7条精彩回复，最后回复于 2024-2-28 10:49
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这餐太棒了，饮食搭配色、香、味、营养俱全，主食粗细搭配，水果、蔬菜种类多，肉类、豆制品摄入充足。再来点坚果，牛奶就更好了～ |
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, p0 D; B( W9 a$ y0 `! I `一曰三餐点心，里有牛奶跟水果，这次就只要打一曰三餐就没写上 |
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徐老师一直都是营养搭配和食物选择的典范，加上有口服肠内营养直制剂的好习惯，好的营养助力好的生存期，所以营养之星当之无愧，赞！ |
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提升卡
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变色卡
千斤顶
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