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本帖最后由 徐红 于 2021-11-30 21:58 编辑 . ~4 N. N. H# k& s
: W( l4 W7 w6 {) _11月28日打卡- w7 v9 r3 W4 V$ q; v
早餐：坚果枣杂粮豆浆，萝卜丝肉沫饺子，一个蛋，红薯，百香果，西兰花炒胡萝卜蘑菇
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午餐：红烧爷头鱼，萝卜炒肉片，炒青菜，川菜炒胡萝卜+蘑菇+黑木耳+肉片，荠菜+豆腐+鸡心肝丁+胡萝卜丁+米面羹汤，五色糙米+白米粥
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晚餐：清蒸鲻鱼，豆腐皮卷（肉沫、香姑馅）烧冬笋+胡萝卜+黑木耳，炒青菜，白切鸡，五色糙米+白米粥
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11月29日打卡; Y( H, g' U9 N$ }$ H) u
早餐：佛跳墙，西红柿炒蛋，青菜香姑包，烤红薯，银杏，百香果。' r9 q. N% X! @9 `# i
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中餐：虾，青菜，海鲜菇，豆腐皮，鹌鹑蛋，荞麦面+白面条9 _+ n1 Q y; K! P- G* }
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晚餐：野生鲫鱼蒸肉沫，西兰花炒肉胡萝卜黑木耳，毛豆炒胡萝卜肉丁冬笋，炒青菜，油豆腐，小米+大米粥0 i4 @2 u( J' n1 n7 d0 @
; }% I9 x9 H0 S1 _4 D0 M8 \% }7 ~因本次打卡只需一日三餐，所以没打加餐。实际我另外每天还有三次加餐，分别上午9点半左右，下午3点左右，晚上9点左右，加餐有每立康、每立清、牛奶、水果等
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7 k6 ^+ p$ H% Y5 j( Z# g5 y11月30日打卡
' d6 s7 L$ |& W/ |: n早餐：萝卜丝肉沫饺子，核桃枸杞子桑葚干红枣黑籽蔴花生黑豆黄豆红豆米仁浆，蛋，红薯，银杏，猕猴桃，青菜烧油豆腐。
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中餐：盐水虾，青菜炒海鲜菇，红烧萝卜，油豆腐，五色糙米+大米粥。" e9 v8 @2 A$ {/ O1 i
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晚餐：清蒸鲳鱼，炒青菜，西红柿烧豆腐，花菜炒胡萝卜肉片黑木耳，小米＋大米粥
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共7条精彩回复，最后回复于 2024-2-28 10:49
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这餐太棒了，饮食搭配色、香、味、营养俱全，主食粗细搭配，水果、蔬菜种类多，肉类、豆制品摄入充足。再来点坚果，牛奶就更好了～ |
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/ r) I7 d* i v ?+ w7 W一曰三餐点心，里有牛奶跟水果，这次就只要打一曰三餐就没写上 |
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徐老师一直都是营养搭配和食物选择的典范，加上有口服肠内营养直制剂的好习惯，好的营养助力好的生存期，所以营养之星当之无愧，赞！ |
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提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
千斤顶
显身卡
