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/ f( K, j- u, ]# ]1 Z* `/ p; C早餐:枸杞小米稀饭+鸡蛋饼+清炒白菜+凉拌萝卜丝# t: c5 ?" S2 d
$ k5 ~) d g7 H中餐:大盘鸡+炒鸡蛋+炒橄榄+馒头片$ q& l7 F$ U! g0 ?# M2 g' p$ _
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晚餐:芹菜炒肉+凉拌菠菜+香菇油菜+米饭" y7 _; P2 q7 G' T6 S
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共2条精彩回复，最后回复于 2021-12-7 10:28
尚未签到
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遵循高能量，高蛋白，低碳水，摄入优质脂肪的饮食框架，多种食物混搭摄入，建议每天至少摄入12种，每周25种以上，身体会越来越棒～ |
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尚未签到
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感谢指导，会继续加油！ |
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提升卡
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