Day3作业-第二期小白情绪训练营

一、选择题：BABCB

二、总结今天的知识点

不合理信念的七种表现为：
1.以偏概全
! A/ \& _( I7 U& n9 k0 _0 A那就拿贴标签来说，有个同事大家都认为他“缺心眼”，他就被大家贴上了缺心眼的标签，无论他做任何事，都觉得他不够聪明，不够机灵。
) n) O! o1 }( p& Q. Q! g2.非此即彼
% z4 i# I, E/ u, E( I- p有些题目的答案是开放性的，答案没有对与错之分，有些事情也没有好坏之分，比如一个朋友今天逛商场时，头撞到橱窗上，眼镜裂了，他很懊恼，这是新买的眼镜呀，觉得自己很倒霉；但是从另一方面想这个新买的眼镜保护了他的眼睛，使眼睛没有受伤，这就是最大的幸运
3妄下结论
对读心术这个感受颇多，别人的一个眼神，一句无意的话，都会被我当成扎心的刺反复的想，反复的琢磨，不停地自我否定
: F# r2 E& K) _1 c% w' p' `) O9 h4.情绪化推理
当自己因为工作或其他原因心情不好的时候，做出的主观的对事件的判断
5.想当然
) a; f, r- }! z# ?) p我以前经常这样想当然的认为，我生病了，我的家人都要以为我为中心，说话、做事都应该照顾到我的情绪，而我忽略大家的感受
6.否定正面思考
2 A, b7 f! e% |7 W, X. x$ K对于发生在自己身上的事就算是好事都会往不好的方面去想，也是自卑的表现
7.自我责怪
: n5 P0 c8 Y- @% C( W5 Z9 S. }遇上问题，先从自身找原因，自己对号入座，不断地责怪自己，不断地自我否定

- o! f& U9 A, P4 ?三、前两天的作业中自己不合理的信念：
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事件：因为被邻居撞见光头而冲母亲发脾气。

5 Q/ R" x' @$ ^: U0 b觉察到1.自己被邻居的一个惊愕的眼神，一句询问而触动到自己敏感的神经，认为邻居阿姨肯定是觉得我得了什么不治之症而妄下结论；
9 u- m4 D1 x9 ~9 u5 J1 J" @! _5 F2.生怕自己因为生病头发掉光就会被贴上“癌症患者”的标签；
3.想当然的认为母亲应该会保护我的隐私，顾及我的感受；
! k) q! {1 Q5 V8 C3 W5 ]4.否定正面思考，不想让邻居知道我得病，不想被用异样的眼光看待，自卑心理作祟。
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