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松静站立要领:) C) t( D0 f" W8 g- M t
松而不懈,静而不眠,圆,软,远。* N( W6 }$ [) V8 m$ g) C( f
三个气呼吸要领:
4 ?1 d( n, q- u" y0 P$ O呼而不尽,吸而不满,深,细,匀,长。
. {& Z W" y( J' H中丹田三个开合要领:
1 ^- X- ^& g" Z2 T" H) r! p沉肩,圆肘,手腕放松,平开平合。
/ Z, E7 A% I+ y6 u( X自然行功要领:
# z7 w$ y! y, U0 q高跷脚尖,不走八字,两膝微弯,坐胯松腰,导引还丹,自然转头。
7 P- i9 v8 u2 _( t特快功要领:
' [/ N0 F9 G9 Q一步吸,一步呼,松腰松胯,走小步。
0 b4 ]! C" w' U4 p中快功要领:
6 c# Y% D( \( f y& s1 V脚跟吸吸脚掌呼,正面吸吸侧面呼,前腿弓,后腿松,重心在当中。
$ I8 I' j, h$ M7 Z9 Z' Q5 ?5 t一、二、三步功要领:
( G! l* w. S" |' H' f走小步,慢提脚,轻点步,转头转腰;松透,点住,百会朝天。! T( J! ~$ o7 z; n9 b: a9 q
定步功要领:
; R1 e: f0 M0 `+ h( F7 R( q晚跷脚尖,坐胯松腰,转腰转头,呼吸协调。
' Y ]4 e4 y3 u+ H" f: v3 u升降开合要领:2 Z! G2 H7 D1 e9 x
三升三降三开合,升在前,降往后,合往前4 f5 U7 M. d; B- P6 t# a: E9 u
牢记:圆、软、远
7 s5 c1 U: J$ }0 c, _& f4 f郭林气功的功时安排如下:
) L4 \- k4 F8 L7 x) ?# U4 R& m风呼吸法自然行功练功时间为40分钟。+ U( s4 Z4 F$ Q7 m/ S& L
风呼吸法快步行功练功时间为20分钟。
7 @+ A: }* y! r0 u( t8 s中度风呼吸法一、二、三步点行功时间为30--45分钟。
/ N+ i2 _ e* g( z郭林气功注意事项:
; {& P5 M& I, @5 E. ^+ w三不练:吃饱了不练,饿了不练,受七情干扰不练 |
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共58条精彩回复,最后回复于 2021-6-27 20:03
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$ D2 X3 l3 I% F- X# y& [我有视频,要吗?可以加qq发给你 |
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2 e2 \; h% n* B N0 J4 f要,谢谢! |
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