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[营养食谱] 我的 全谷物+大豆+坚果种子+香料

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694653 62 礼物 发表于 2023-7-30 17:54:41 |
礼物  高中三年级 发表于 2023-12-13 20:14:51 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
每天晚上提前准备如图,/ f) t$ ~# P* c" c9 e6 _: S
1,大豆洗净后加水放冰箱,因为怕常温长细菌。2,坚果和全谷物第二天直接放破壁机。( x; j* t( f: _8 s: k3 E% z! v
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点评

楼主,这是一天的量吗?我家里两位老人,这个量是吃几顿的量呢?  详情 回复 发表于 2024-1-29 13:31

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琴动铭心  大学一年级 发表于 2023-12-13 23:01:28 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 广东汕头
琴动铭心 发表于 2023-12-13 23:005 R# D) u) |% C9 w; F2 F( p
这个可以吗?

& T5 V* r, m: @* }' X8 q* P
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礼物  高中三年级 发表于 2023-12-14 07:36:45 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 浙江
礼物 发表于 2023-12-13 20:14  R* i" x& D! f/ P' Y# }% P
每天晚上提前准备如图,
0 G3 F5 b; @# l5 e% }$ t' J- t1,大豆洗净后加水放冰箱,因为怕常温长细菌。2,坚果和全谷物第二天直接放破壁机。
7 k& o! F1 _! {+ ^+ |
大豆洗净,加水,盖个盖子放冰箱

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礼物  高中三年级 发表于 2023-12-21 07:47:13 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
今天刚好看到微信公众号《李园园注册营养师》建议的打糊糊比例,全谷物杂豆不要超过一半,黄豆黑豆青豆坚果种子最适合打糊糊,一些蔬菜也最适合打糊糊。图大家参考^O^
4 `1 \: s$ ]4 m  \ 1703115869016768_228.jpg 3 `" K- u$ t' r8 ?
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盖盖yx  小学六年级 发表于 2023-12-28 16:02:36 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
麻烦问下。这里是所有提到的食品都放到每一次的食物中么。比如这么多香料 每一样都要放一点点么

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累计签到:1616 天
连续签到:1 天
[LV.11]爱老头
milkyway  硕士二年级 发表于 2023-12-28 17:27:21 | 显示全部楼层 来自: 四川成都
感谢分享,一起努力!

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礼物  高中三年级 发表于 2023-12-31 14:35:07 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
盖盖yx 发表于 2023-12-28 16:02
7 t, `" e" k, l& k- c麻烦问下。这里是所有提到的食品都放到每一次的食物中么。比如这么多香料 每一样都要放一点点么
. A( r: A+ V/ Y0 C0 y' l& n
《香柏树儿童肿瘤营养》这个公众号做的糊糊是5种全谷物,5种豆子,再加坚果,种子。. ^& y" ]! |/ S5 z
6 G4 |0 g  e* d" T- Q
我做的糊糊也是类似,每天随意选几种全谷物。但黄豆黑豆青豆是每天要放的,因为大豆有抗血管生成的作用,吃糊糊的主要目的也是吃豆浆。
: ^8 ], y. E, Y, F) _8 ~; w8 f  m( B3 P
香料我是所有都放,每一种都放一点,共七八种香料,做出的糊糊没啥特殊的气味。
: P2 V2 @, `* A& I0 x5 [6 o6 _* n  B( z) R5 U
亚麻籽每天都放,因为亚麻籽是格雷格医生每日十二清单里的一种,抗癌潜力巨大。- [/ c! |) W6 X9 N
  E! p/ l( C% |8 \# w6 l: q( J
我是各种坚果自己混合到一个玻璃密封瓶里,每天随意倒一些。奇亚籽,黑芝麻,南瓜子,亚马籽每天都放。
% @3 z0 |* W6 K/ m* K6 _( T; i: k
坚果加种子,每人每天不要超过10克。

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盖盖yx  小学六年级 发表于 2023-12-31 17:42:32 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
礼物 发表于 2023-12-31 14:351 E& ~( G7 U( ~& {% \
《香柏树儿童肿瘤营养》这个公众号做的糊糊是5种全谷物,5种豆子,再加坚果,种子。9 p/ s/ L) E/ r: `
: T# V( {5 z' G  p5 }) t
我做的糊糊也是类似,每天随意选几种全谷物。但黄豆黑豆青豆是每天要放的,因为大豆有抗血管生成的作用,吃糊糊的主要目的也是吃豆浆。* k- \1 j2 [( z5 q9 k& g
6 _' M* K  f0 V
香料我是所有都放,每一种都放一点,共七八种香料,做出的糊糊没啥特殊的气味。
  e  p- n: J! f7 n3 m
6 Y* v0 O6 k+ s8 Z$ @' r亚麻籽每天都放,因为亚麻籽是格雷格医生每日十二清单里的一种,抗癌潜力巨大。
/ }" x) Z- u. n9 [5 A& O/ U- o1 L; X+ q3 I
我是各种坚果自己混合到一个玻璃密封瓶里,每天随意倒一些。奇亚籽,黑芝麻,南瓜子,亚马籽每天都放。* Z# T; m1 p. J

! J1 p: k. }2 Q, i1 _$ \* [: q* y坚果加种子,每人每天不要超过10克。

9 J5 N' z0 g/ G) T$ o+ h感谢感谢

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[LV.1]初来乍到
hisjob  小学六年级 发表于 2024-1-25 10:12:59 | 显示全部楼层 来自: 江苏盐城
礼物 发表于 2023-8-5 08:32
6 ?7 \. U/ b  M- F; H  `& d& _买书时赠送的红框里的"抗癌行动"小册子,特别好,只有几页纸,全是抗癌食物以及生活中需要注意的
( v9 s$ r$ l9 x9 F: D ...

+ r% ~6 ~7 ^' G! j" g小姐姐,你也不容易,家里的事你都要亲历亲为。你买书赠送的抗癌行动小册子,里面的内容能不能拍一下给我们看看。深深感谢。

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无有恐怖  小学六年级 发表于 2024-1-25 18:40:00 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
请问天天吃的话,尿酸会不会高?

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